протеини

Какво представляват протеините?

протеините са биологически важни макромолекули, които са изградени от аминокиселини. Те имат голямо значение за процеса на порастване и работа на човешкия организъм. Реално протеините играят ролята на един от същинските структуро полагащи елементи на които и да е живи клетки. Службите , които извършват в системата , са основополагащи и реално многостранни . Тръгвайки от характерно полагащи такива, обвързани с строежа на клетките, и довеждащи до сътворяването на същински защити на организма и транспортирането на кислород до тъканите. Нашите тела умеят да обобщят някои от аминокиселините, имащи роля в състава на протеините, но още различни е нужно да поемаме от външни източници. Това биха била храните , обогатени с протеини, или видовете протеинови хранителни добавки, в продажба на пазара .

В кои вещества се съдържат масивни запаси протеини?

За да извличаме наложителната ни дневна доза протеини, е полезно да сме запознати кои съставки са богати на тази група елементи. Хубавото е, че съответните храни са доста разнородни. В тзои ред , за да осигурите на тялото си протеини, не е задължително да спазвате някакви прекалено стриктни режими. Стига само да държите сравнително разделно хранене, което ще ви поднесе потребните полезни витамини. Нека да се запознаем кои храни е хубаво да включва този тип балансирано хранене:

– телешко месо – освен истината, че е апетитно , телешкото месо носи на тялото големи количества протеини. С една сочна телешка пържола например сте способни да си доставите около 22 грама от тези вещества .

– риба – рибата е допълнителен доверен извор на необходими витамини в нас. Първенец по наличност на протеини е рибата-тон, последвана от аншоата и сьомгата.

– яйца – яйцата са доста добър тип закуска. Освен протеини, те са пълни и с значително вещество витамини А, D и Е, също така и омега-3 мастни киселини. Яйцата биха заситили глада и в едновременно ще ви дадат потребната мощ за деня.

– боб и леща – бобът е сред най-известните растителни банки на протеини, без значение дали ще бъде сготвен в манджа или направен на салата. Огромно съдържание на този вид съединения има и в лещата, като плюс чрез нея можете да се снабдите и с и желязо, магнезий и калий.

– ядки – периодичното яден на ядки е страхотен път за набавяне на протеини. Най-полезни измежду тях в това отношение са фъстъците и бадемите, които наистина подтискат усещането за апетит.

Протеинови хранителни добавки

Хранителните добавки са също така добър полезен метод за приемане на наложителните размери протеин на тялото . Те са истински важни за ежедневно движещите се лица, при условие, че доставят на тялото съответната сила , за издържането на непрестанното спортуване . Ето основните видове протеини, които бихме могли да взимаме посредством хранителни добавки:

– суроватъчен протеин – това е най-желан между спортните среди с оглед на скоростното му разграждане и усвояване от организма . Фактически трудно бихме могли да вземем конкретното количество от него използвайки хранителните продукти, без претоварване на своя стомах.

– казеин – наричан е още като млечен протеин. Той обещава неспирното отделяне на някои аминокиселини, полагащи важна мисия в растежа и развитието на скелетната мускулатура.

– телешки протеин – също богат на високи нива на аминокиселини, подкрепящи скелетната мускулатура. Набавянето му стабилизира цялостната здравина и твърдост на мускулите.

– яйчен протеин – неговото голямо преимущество е способността да бъде прилаган идеално от човешкия организъм . Той разработва неспирното отделяне на градивни вещества за мускулите.

– растителен протеин – все така полезен за мускулатурата от видовете с животински състав. Въпреки това той има слаби нива на наситени мазнини, което е от огромна полза не само за собственото ни тегло , но и за благополучието на сърдечно-съдовата ни система .

В каква норма са ни нужни протеините?

Това е един реално истински съществен проблем за протеините, на който ще ви отговорим . Фактически целесъобразните дневни количества протеини са различни за неактивни мъже и жени и за тези, които рутинно спортуват в залата . Обикновено за стандартен дневен прием се има предвид 0,8 грама протеин на килограм телесна маса. Подобни количества протеин се оказва ужасно неприемливи за хора, извършващи активни занимания. Необходимо е набавянето на по-солидно мяри протеини, за да се избегнат катаболните процеси свързани със загуба на мускулна маса, случващи се след завършека на физическите дейности . Идеално осъзнавате, че редуцирането на килограми е конкретно кореспондиращо с понижаването на цялостния калориен прием. Разбира се това не трябва да се реализира в минус на протеините. Точно обратното , доставянето на протеини е добре да бъде запазено на съответните нива , а в други ситуация дори да се завиши . Освен че пази от катаболизъм, обичайният прием на протеини има термогенен ефект , подкрепя по-лесното храносмилане и усвояване на положителните вещества и контролира апетита. Така че ако подлагате организма си на чести активности и потене във фитнеса, вземете под внимание дозата протеини с физическият разход, който отделяте всекидневно .

Протеините на Ready for life – сигурност и резултат на адекватни цени

В опциите на Ready for life бихте могли да се натъкнете на различни протеини и протеинови продукти, елементи от редиците на известни и наложени компании за фитнес добавки. Те не само ще ви осигурят стегнато оформено тяло, но и ще ви са от полза да се поддържате перфектно здравословно ниво. Като бонус , при нас имате шанса да потърсите тези много добри протеини на наистина добри ценови категории. Ето най-препопъчителните видове от вида „Протеини“, специално селектирани :

1. Blade Sport Protein Concentrate – встъпваме с този много добър прахообразен продукт. Протеинът се състои от 87% суроватъчен протеин и е идеален за редовно трениращите. Всяко приемане на Blade Sport Protein Concentrate снабдява тялото ви 21 грама протеин. Допълнително , хранителната добавка съставена от значително количество л-глутамин и аминокиселини с разклонена верига. Вероятно сте наясно , тази група аминокиселини, съчетани под груповото прозвище BCAA, са действително от полза за който и да е често активен индивид. Как да поемате протеиновия продукт? 1 пълна мерителна лъжичка се поставя в 200-250 мл вода или мляко. Такава доза обикновено се пие преди и след тренировка , но за още повече ефект сте свободни да добавите и още един прием при ставане .

2. WIN Nutrition 100% Hi-Mass Gainer – на цяло природен гейнър, работещ за продължително закрепване на мускулната маса . WIN Nutrition 100% Hi-Mass Gainer съдържа няколко модела протеин с най-силен биологичен потенциал, създавайки огромен анаболен ефект. И още , заради на въглехидратите, съдържащи се в , протеинът е и наистина чудесен източник на мощ за човешкото тяло . Всяка порция от WIN Nutrition 100% Hi-Mass Gainer е съставена от 56 грама протеин и около 230 грама въглехидрати, което го прави един от най-добрите гейнъри продаващи се . Съветваме ви да се изпива ½ доза сутрин ½ количество след упражнения.

3. Prozis Sport 100% Real Whey Protein – изграден от качествен суроватъчен концентрат с над 80% белтъчно ниво . С изпълнен аминокиселинен профил и богат на BCAA, този раздел продукти ще ви бъде от помощ за увеличаването на мускулната си маса, логично и да съхраните постигнатите мускули впоследствие . Prozis Sport 100% Real Whey Protein е проверен от доста отделни лаборатории и притежава нужните уверения за качество. Допълнително го има в чудесни вкусове, включително Шоколад и Бисквитки с крем. Добре е да поемате 1 лъжица 25 грама рано на гладно и 1 мярка след натоварване . За бързодействащи резултати , може да прибавите и бонус напитка от протеиновия продукт преди активност или след това вечерта .

4. Myprotein Impact Whey Protein Flavoured – доказан протеинов продукт, от мащаба на широкоизвестна мрежа за фитнес хранителни вещества Myprotein. Доставя на системата по 82 грама протеин на всеки 100 грама сух продукт . Myprotein Impact Whey Protein Flavoured съдържа ниско състовяние на мазнини и лактоза, но пък е силен на калции и потребните аминокиселини. Прекрасен подбор както за квалифицирани спортисти, така и за хора , които просто искат да водят здравословен начин на живот . 25 грама от сместа се разтварят в 150-250 мл вода или мляко. Тази доза съветваме да се пие до трийсет минути след спортуване, но ако не ви е удобно , можете да я изпивате и във всяко друго време .

5. Myprotein Vegan Blend Flavoured – допълнителна опция под името Myprotein, което този път е специализирано към вегетарианците и веганите. Myprotein Vegan Blend Flavoured е сбор от грахов протеинов изолат, протеин от кафяв ориз и конопен протеин. Подава на тялото над 22 грама протеин на доза , както и общия списък от есенциални аминокиселини. Продуктът има изключително въздействие върху работата на мускулната маса и процесите на абсорбиране на важните хранителни елементи от тялото . Една мерителна лъжичка от Myprotein Vegan Blend Flavoured се изсипва в 150-250 мл вода или сок, като е хубаво да се поемат 2 или 3 такива разтвори всеки ден .

6. Battery Nutrition Whey Gold Isolate – идеален както за активно спортуващи, също така и за тези , които желаят да надскочат дневния си прием на протеини. Battery Nutrition Whey Gold Isolate е съставен от се състои от единствено и единствено първостепенни протеин изолат и хидролизат от най-добри източници. Всяко количество от 25 грама набавя на организма 21 грама чист протеин. Приемът забързва развоя на изчистената мускулна тъкан и грижата за анаболните развития в системата . Даваме съвет ежедневно да се поемат по 2 дози – 1 ставайки и 1 след натоварване.

7. WIN Nutrition 100% Hi-Protein Standard – протеинова пудра, съдържаща най-издържани протеини от пет разнородни източника – суроватка, мляко, пшеница, соя и яйца. Изпълнена с всички аминокиселини, наложителни за моментното и полезно завишаване на активна мускулна маса. Знаете че, протеиновият продукт има варианти в приветливи вкусове ванилия, шоколад и ягода и се разтваря наистина лесно във вода. Подобно на предната опция , се изпиват по 2 порции дневно – 1 сутрин и 1 след дейности .

8. Myprotein CarniPro 97% Beef Protein Flavoured – в края представяме една протеинова стока на английската марка за фитнес добавки Myprotein. Myprotein CarniPro 97% Beef Protein Flavoured съдържа хидролизиран телешки протеин, извлечен от говеждо месо. Той задейства лесното и полезно ниво на мускулна маса, същевременно и по-доброто регенериране на организма след натоварени натоварвания. Не съдържа лактоза, а стойностите на захар и мазнини в него са реално ниски . Myprotein CarniPro 97% Beef Protein Flavoured носи на организма 22 грама телешки протеин и широк хоризонт от есенциални и неесенциални аминокиселини. Съветваме да се приема по 1 доза сутрин и 1 доза след трениране . За стремеж към топ влияния, можете да направите и допълнителна доза от протеиновия продукт между храненията .

Погледнете брошурата на Ready for life и селектирайте най-добрите протеинови продукти на много адекватни цени , като не забравяте и нашите други продукти:
Л карнитин
протеини
суроватъчен протеин
хранителни добавки
myprotein
аминокиселини
креатин
трибулус
фет бърнър
bcaa